B12 Eksikliği Nelere Yol Açar?

 

B12 vitamini kırmızı kan hücresi üretimine yardımcı olur. Bu üretimi sağlayarak anemiye karşı savunma sağlar. Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olur. B12 eksikliğinde; sinir hali , dilin kızarması , depresyon ve çarpıntı görülür. B12 eksikliği bazı gıda ve besinlerle karşılanabilir.

B12 Bakımından Zengin Besinler

Ciğer: ciğer bol miktarda b12 vitamini içerir. Kalp ve damar hastalıklarını önlemek adına belirli miktarda tüketilen ciğer faydalıdır.

Balık: Belirli miktarda tüketilen balık b12 eksikliğini giderir.

Sığır Eti: Sığır eti bol miktarda protein , çinko ve demirin yanısıra b12 de içerir.

Peynir: Bol miktarda b12 içerir.100 gram beyaz peynir günlük B12 ihtiyacının 3’de 1 lik kısmını karşılar.

Yumurta: Yumurta da aynı şekilde bol oranda b12 içerir.100 gram yumurta da günlük b12 ihtiyacının 3’de 1 lik kısmını karşılar.

Yağsız yoğurt , tam yağlı yoğurt , yağsız süt , tam yağlı süt ,tofu ve tavuk eti de normal miktarda b12 içerir.

Doktorların Günlük B12 tüketimi Hakkında Önerisi

0-6 ay çocuklar — 400 nanogram.

6-12 ay çocuklar—500 nanogram.

1-3 yaş çocuklar—900 nanogram.

4-8 yaş çocuklar— 1.2 mikrogram.

9-13 yaş erkekler—1.8makrogram.

9-13 yaş kızlar—1.7makrogram.

14 yaş üzeri erkekler—2.4makrogram.

Hamile kadınlar—2.6makrogram.

B12 bakımından yetersiz beslenme sonucunda; yorgunluık , halsizlik , konsantrasyon kaybı , sinir ve depresyon sıklıkla görülür. Uzun süre B12 eksikliği ise ciddi kalp ve damar hastalıklarını tetikler.B12 vitamini vücutta üretilemez ancak bir çok hayvansal gıdada doğal olarak bulunur. Bitkisel gıdalarda ise doğal olarak bulunmaz fakat bazı işlemlerle enjekte edilir.

B12 Eksikliğinin Belirtileri

-Yürümekte zorlanma

-cildin sararması , solması

-kansızlık , nefes darlığı

-halsizlik , depresyon

-unutkanlık , tat alamama

-görmede hafif bozukluk

-dilin iltihaplanması , kol ve bacakta uyuşma

B12 Eksikliği Nelere Yol Açar

b12B12 eksikliğinin belirtileri diğer birçok hastalık belirtisiyle aynı etkenlerdir. Fiziksel muayene dışında hemen hemen belirtilere bakara B12 eksikliği anlaşılmaz. Kesin anlaşılabilmesi için kan testi şarttır. B12 eksikliği kansızlığa bağlı anemiye sebep olabilir. Dilin iltihaplanması sonucu ağız ve diş hastalıklarına sebep olabilir. Kol ve bacaklarda uyuşmaya bağlı olarak kısa süreli felce sürükleyebilir. Halsizliğe bağlı uzun süreli grip hastalıklarını tetikler. Nefes darlığına bağlı astıma sebep olabilir. Kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir. Görme bozukluğunu tetikleyerek renk görü gibi göz hastalıklarına sebebiyet verebilir.