Göbek Eriten Diyet Ve 8 Harika Hareket

Aslında bakıldığında kilolu olarak adlandırılmamıza neden olan ilk bölgedir göbeğimiz.Hanımların %75’i göbek bölgesinde ceviz kadar bir fazlalık olsa da, genel olarak göbek eritmek için çeşitli diyetleri denemektedir. Ancak diyetlerin hangisi daha sağlıklı, hangisi ile daha iyi sonuç elde edilir? Bilinçsizce birçok deneme yapıldıktan sonra çoğu zaman vücudumuza zarar veririz. Bu sebeple her şeyden önce kulaktan dolma bilgilerden uzak durulması gerekmektedir. Bölgesel zayıflama isteyenler öncelikle bedenlerinde genel bir zayıflama metodu uygulaması gerekir. Bu da uzman bir diyetisyenden yardım almakla olabilir.

Göbek Eritme Hareketleri İle Sağlıklı Şekilde Zayıflayın

15 tekrardan 2 set halinde yapacağınız bu hareketi bir egzersiz topuyla yapıyorsunuz.

gobek-eritme-hareketleri-8

15 tekrardan 3 set halinde yapacağınız hareketgobek-eritme-hareketleri-7

3 set halinde 10 tekrar olarak sandalyede dizlerinizi bükerek yapacağınız hareketgobek-eritme-hareketleri-6

2 set halinde 15 kez tekrar edeceğiniz hareket.gobek-eritme-hareketleri-5

Bu şekilde ayaklarınıza dokunmaya çalışarak 15 kere 2 set halinde bu çalışmayı yapın.gobek-eritme-hareketleri-4

10 set ve 5 tekraradan oluşan hareketgobek-eritme-hareketleri-3

15 kere sağ ve sol elinizle uzanma hareketigobek-eritme-hareketleri-2

Bacaklarınızı bir kurbağa gibi açmak suretiyle 10 kez tekrar edin.gobek-eritme-hareketleri-1

Göbek eriten diyette neler yenmeli?

Protein tüketimi kilo vermeye yardımcı olur. Bilindiği gibi sadece tavuk ve balıkta protein bulunmaz. Bunların haricinde mercimek, fasulye, süt, peynir, yoğurt, yumurta, ceviz, fıstık, kabak çekirdeği, susam, nohut gibi gıdalarda da protein bulunmaktadır. Diyet listenize bu gıdaları da eklediğinizde sonuç almamanız için hiçbir sebep kalmayacaktır.

Nelerden Uzak Durmalı?

Zayıflamada altın kuralların başında karbonhidrat tüketiminin azaltılması gelir. Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı 50-1000 gram aralığında tuttuğunuzda, karbonhidratlar enerjiye dönüşürken daha fazla enerji ihtiyacı için vücuttaki yağlardan da tüketmeye başlar dolayısı ile yağ yakımı olan vücut kilo verme yoluna girmiştir.

Egzersiz Yapmadan Göbek Eritmek Mümkün Mü?

Çevremizde birçok insanda duyarız.  “ Ne yaptıysam olmuyor, bir türlü göbeğimden kurtulamıyorum” bu yakınmalar genelde diyet yapmış ancak dilediği bölgesel zayıflamaya kavuşamamış olanlar tarafından kullanılır. Diyet, özellikle de bölgesel zayıflama için yapılıyor ise muhakkak surette egzersiz ile desteklenmelidir. Aksi takdirde kilo verildiğinde, vücutta sarkmalar olacağı için bu görüntü hoş olmayacaktır. Göbek eritmek için yapılacak diyet ile birlikte yine göbek bölgeniz için uygulayacağınız egzersizler en doğru sonuca ulaşmanızı sağlayacaktır. Sadece diyet yapmak tek başına yeterli olmamaktadır. Bu sebeple diyeti, sporla desteklemelisiniz.