Hızlı Ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin 6 Beslenme Sırrı

İstatistiklere göre ortalama bir vatandaş bir yıl içerisinde en az dört sefer kilo verme girişiminde bulunmaktadır. Ancak sadece her 100 kişiden biri başarılı bir biçimde kilo veriyor ve kendi başarılı kilo verme hikayesini gururla paylaşıyor. Bizler de, sizin bu kişilerden biri olmanızı istiyoruz. Bu yüzden daha az acı çekmenize ve daha kolay bir biçimde hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak olan bu sırları sizinle paylaşmaya karar verdik.

Hızlı Ve Sağlıklı Kilo Vermek

Hızlı kilo vermek için bu tavsiyelere kulak verin

Duygusal yemek konusunda en tanınmış uzmanlardan biri olan Roger Gould kalıcı olarak kilo verme konusunda bizi kitleyenin irade eksikliğimiz değil ancak kendi duygularımız olduğu konusunda garanti veriyor. Bu sebepten ötürü kilo verme savaşınıza başlmadan önce bu sırları biliyor olmanız çok önemli:

  1. Tutarlı Olun

Genelde ağırlıklı olarak fast food yiyen biri için sadece meyve ve sebze yemeyi teşvik eden bir diyete başlamak oldukça zordur. Bu, bedeniniz için büyük bir stres kaynağı olacaktır ve buna göre de tepki gösterecektir. Tek seferde kendinize bu kadar yüklenmemeye çalışın ve bunun yerine kademeli bir geçiş yapın.

  1. İlerleme Durumunuzu Takip Edin

İster inanın, ister inanmayın ancak durumunuzu takip etmek çok önemlidir. Ne kadar kilo verdiğinizi görmeniz açısından size iyi bir kaynak sağlayacaktır. Birçok durumda bedeninizde gözle görülür bir değişiklik görmek için aylarca beklemek zorunda kalabilirsiniz. Bu yüzden motivasyonunuzu kaybetmemek için, kilonuzda olan tüm değişimleri mutlaka bir yere not edin.

  1. Fiziken Aktif Olun

Hızlı kilo vermede egzersiz

Sağlıklı bir beslenme programı kilo vermenize yardımcı olur ancak iyi beslenmeyi herhangi bir çeşit fiziksel aktivite ile birleştirmek oldukça önemlidir. Yürüme gibi düşük riskli aktiviteler bile (tabi günlük olarak yapıldığında) oldukça yardımcı olacaktır.

Kiloyu hızlı vermek değil, önemli olan sağlıklı verebilmektir

  1. Ailenizden ve Arkadaşlarınızdan Destek İsteyin

Etrafınızdaki insanların moralmen vereceği destek, sizin kilo verme sürecinizde oldukça önemlidir. İleride pişman olabileceğiniz bir karar verebileceğiniz anları bilebilirler ve bu sayede sizin yanınızdayken yüksek kalorili besinleri tüketirken dikkatli olmanız gerektiğini hatırlatabilirler. Bu, verdiğiniz savaşta sizi desteklediklerinin bir göstergesidir.

  1. Metabolizma Türünüzü Belirleyin

Sağlıklı kilo vermek için metobolizma

Eğer kilo vermek için her şeyi yaptığınızı düşünüyor ancak gözle görülür sonuçlar elde edemiyorsanız, bu normal. Aslında bu durum oldukça yaygın bir sorundur. Pes etmeden önce metabolizmanız hakkında bilgiler edinin. Eğer daha yavaş çalışan bir metabolizmanız varsa sabırlı olun ve gardınızın düşmesine izin vermeyin. Unutmayın ki, uzun vadeli sonuçları elbet bir gün elde edeceksiniz.

  1. Her Diyet Denetim Gerektirir

Eğer bir diyete başlama kararı aldıysanız, kontrol ve tavsiye için iyi bir beslenme uzmaı ile iletişime geçmeyi düşünün. Unutmayın ki, tüm o “mucize diyetler” çok kısa bir süre içerisinde kilolarca yağ yakma vaadinde bulunur. Bu durum aslında kendi sağlığınız açısından ciddi bir risktir. Düşük kalorili beslenme programları bedeninizin doğru çalışması için gerekli bazı besinlerden yoksundur. Bu yüzden de zihinsel ve fiziksel refahınız üzerinde bazı olumsuz etkilere sahiptirler.

Artık kendi kilo verme yolculuğunuza başlamaya hazırsınız. Bol şanslar!