Metabolizmayı Hızlandırmanın En Etkili Yolları

 

Sizler de su içse yarayanlardan mısınız? Kuş kadar yiyorum ama yine de kilo verme yerine kilo alıyorum diyorsanız büyük bir olasılıkla metabolizma hızınız yavaştır. Metabolizmanızın yavaş olmasının birçok nedeni olabilir. Yaşınız, ağırlığınız, hormonlarınız, hastalıklarınız bu nedenlerden bazılarıdır. Metabolizma hızınızın neden yavaş olduğunu öğrenmek için bir uzmana görünmeniz sizin için iyi çözüm olacaktır. Eğer metabolizmanıza göre beslenirseniz istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırmak için aşağıda vereceğimiz önerileri kullanabilirsiniz.

Sağlıklı kilo vermek ve metobilizmayı hızlandırmak için öneriler

  • Uyanır uyanmaz su için.Yaşamın kaynağı olan su,güne başlarken hem tokluk hissi yaratacak hem de diğer organlarınızın ihtiyacı olan enerjiyi almalarına yardımcı olacaktır.
  • Kahvaltıda açma, poğaça, börek gibi hamur işlerinden uzak durun. Birçoğumuz hızlı bir şekilde kahvaltımızı yapmak için bu gıdaları tercih etsek de sağlıklı bir kahvaltı metobilizma için oldukça büyük önem taşır.
  • Gün içerisinde mutlaka 2-2,5 litre su için.
  • Bir sağlık probleminiz yoksa 2 bardak yeşil çay için.
  • Yemeğin yanında bir dilim esmer ekmek yiyin.Esmer ekmekler diğer ekmeklere göre lif oranı nedeniyle çok daha yararlıdır ve sağlıklıdır.
  • Baharatlar metabolizmayı çalıştırır, yemeklerinize baharat katın.
  • Lifli besinler tercih edin.
  • Protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Et, balık, yumurta, süt,yoğurt tüketin.Bu besinler metobilizmanızı hızlandırmasının yanında,vücudunuzun ihtiyacı olan günlük protein miktarını da karşılamasına yardımcı olur.
  • Sık sık yemek metabolizmanızı çalıştırır.A-3 ara öğün ve 3 ana öğün olmak üzere günde 6 öğün beslenmek önerilir.
  • Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Haftada en az üç gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın.
  • C vitamini alın. C vitamini yağ yakma özelliğine sahiptir. Özellikle portakal ve greyfurt suyu içebilirsiniz.
  • Yemekten yarım saat önce büyük bir bardak su için. Bu sayede daha çabuk doyduğunuzu hissedeceksiniz
  • Salata yemeye özen gösterin. Fakat yağdan ve salata soslarından uzak durun.
  • En son öğününüz yatmadan en az beş saat önce olsun. Bu sayede yatmadan önce yediğiniz yemeği eritmiş olursunuz.

 

Unutmayın,sağlıklı bir biçimde kilo vermek kısa sürede hızlı bir şekilde olmamalı.Verdiğiniz kiloları daha sonra almamak için bunu bir süreye yaymalısınız.Etkili bir şekilde kilo vermek, vücudunuzun ihtiyacı olanları ona vermenizle mümkündür.