Saç Diyeti Uygulamaya Ne Dersiniz?

Kilo vermek ve sağlıklı beslenme için yapılan diyetlerden herkesin haberi vardır. Peki, daha önce saç diyeti diye bir şey duymuş muydunuz? Vücudumuzun ve cildimizin güzel olması için nasıl sağlıklı beslenmeye ihtiyaç duyuyorsak saçlarımızın daha canlı ve parlak görünmesi için de sağlıklı beslenmeye ihtiyaç duyarız. Daha güçlü saçlar için uygulanan saç diyeti nedir merak edenler için anlattık.

Günün en önemli öğünü kahvaltıyı atlamayın!

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli kurallarından biri 3 ana 3 ara öğüne dikkat etmektir. Bu öğünler arasında kahvaltı en çok atlanan fakat en önemli öğündür. Saç diyeti nasıl uygulanır diyenler ilk olarak kahvaltılarını düzenli yaparak başlayabilirler.

 

Sağlıklı saçlar için önceliğimiz yeterli omega 3 yağ asidi alımı olmalı.

sac-diyeti-nedir

Omega 3 yağ asidi beyin ve hafıza gelişimi için olduğu kadar sağlıklı ve güçlü saçlar için de oldukça önemlidir. Bu yüzden besinler ile düzenli omega 3 alımı sağlanmalıdır. En iyi omega 3 kaynakları somon, uskumru gibi balık ürünleri, ceviz ve ceviz yağı, keten tohumu ve kampla yağıdır. Balık sevmeyen ya da Vegan olan kişiler keten tohumu ve keten tohumu yağı tüketebilir. Besinlerle alınan omega 3 yeterli gelmediğinde ise çeşitli balık yağları ve besin takviyelerinden yararlanılabilir

Kuruyemişlerin gücü

Ara öğünlerde fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler tüketerek hem kalp ve damar sağlığınızı koruyabilir hem de kuruyemişlerin içeriğindeki vitamin ve mineral sayesinde saçlarınıza güç ve sağlamlık kazandırabilirsiniz.

Mucize arayanlar su içsin!

Su gerçek anlamda mucizevi bir maddedir. Hücre içi ve hücre dışı gerçekleşen birçok reaksiyon su yardımı ile meydana gelir. Cildimizi nemlendirip esneklik kazandıran su saçlarımıza da gereken parlaklık be yumuşaklığı kazandırır. Günlük minimum 8 – 10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirerek çok daha güçlü saçlara kavuşmanız mümkün olur.

sebze-yiyen-kadin

 

 

Kalsiyum ve Demir Kaynakları

Kalsiyum ve demir saç sağlığında en çok etkili olan iki mineraldir. Saç diyeti nasıl uygulanır diyenler kalsiyum ve demir içeren gıdaları günlük beslenmesinde bulundurmalıdır. Bu gıdalar; Ispanak, brokoli, maydanoz, marul gibi yeşil sebzeler, süt ve yoğurt, peynir gibi diğer süt ürünleri, keten tohumu yağı gibi yağlar, badem, fındık gibi kuru yemişler ve kuru meyvelerdir.