Sağlıklı Yaşam İçin Karatay Diyeti Yapın

 

Son zamanlarda sağlıklı beslenme ve diyet dendiği zaman akla gelen ilk isim şüphesiz ki Prof. Dr .Canan Karatay.  Her ne kadar verdiği demeçler ve sağlıklı beslenme ile alakalı bazı önerileri ve görüşleri eleştirilse de Karatay Diyeti ile hem sağlıklı bir yaşama merhaba diyecek hem de fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Karatay Diyeti’nin olmazsa olmaz kurallarını sizler için bir araya getirdik.

D Vitamini Çok Önemli

Bu diyette en önemli olan unsur D vitamini almaktır. D vitamini yaşlılık için yapılan bir yatırımdır aynı zamanda. Kemik erimesinin başlıca düşmanı olmakla beraber yağ yakımında da büyük bir rol oynuyor.Her gün mutlaka süt,yumurta,yoğurt ve peynir tükmeye özen gösterin.Bilhassa yumurta sarısı,balık ürünleri,et ve sebzeler D vitamini açısından oldukça zengin besinlerdir.

Trans Yağlardan Uzak Durun

Kızartmalar ile meydana gelen trans yağlar, vücudun en büyük düşmanıdır. Bu yüzden tercihiniz tereyağı,zeytinyağı  ve fındık yağından yana olmalıdır.Bitkisel yağlardan uzak durulmalıdır.Özellikle trans yağlar hamile bayanlar için oldukça zararlıdır.Damar sertliği ve tıkanıklığı başta olmak üzere,kanserojen etkiye de sahip olan trans yağlar,kalp rahatsızlıklarının da oluşmasında önemli bir etkiye sahiptirler.

Paket Gıdalar Tüketmeyin

Bu gıdalar kanserojen gıdalardır. Yalnızca kanser değil, kısırlık ve şeker hastalığına da yol açmaktadır. Bu gıdalar içerisinde GDO bulundurur ve GDO dediğimiz şey de insan sağlığına en büyük düşmanlardan biridir. Özellikle küçük çocukların gözdesi olan paket gıdalar, onlar için en büyük tehlikedir. Çünkü çocukların hormonlarını bozar.Severek tükettiğimiz ve kolayca temin edebildiğimiz bu gıdalar her ne kadar lezzetli olsalar da sağlığımızı olumsuz yönde etkilemektedirler.Özellikle obezitenin meydana gelmesinde ve ilerlemesinde en önemli etkiye sahiptirler.

Mutlaka Egzersiz Yapın

Daima  hareketli olun. Bu sayede gün içinde yediğiniz gıdaları yakabilirsiniz ve yeni yağ oluşumunu engellersiniz. Bu sayede karaciğer yağlanması problemi de yaşamazsınız.Keza sağlıklı yaşam için en önemli etkenlerden birisinin spor yapmak olduğu tüm bilimsel araştırmalarda kanıtlanmıştır.İşleyen demir pas tutmaz misali,sporu ve hareketi hayatınızın bir köşesine mutlaka yerleştirmeniz gerektiğini asla unutmamalısınız.Bu hareketi sadece spor salonlarında değil,günlük hayatınızda yürümeye ve hafif tempoda koşmaya zaman ayırarak da gerçekleştirmeniz mümkün.