Kadına Dair Herşey

Anne Ve Çocuk Beslenme Önerileri

Anne Ve Çocuk Beslenme Önerileri

Anne sütü bebeğin sağlıklı beslenmesi ve bağışıklık sistemini güçlendirmesi açısından oldukça önemlidir. Ayrıca emzirme anne ile bebeğin arasındaki bağı da güçlendirir. Anne sütü annenin beslenme şeklinden doğrudan etkilenir. Dolayısıyla bebeğin sağlıklı olması bir bakıma annenin sağlıklı beslenmesine bağlıdır. Bunun için de emzirme döneminde beslenme listesine ihtiyaç duyulur.

Emzirme Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Öncelikle hamilelik döneminde edindiğiniz sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığınızı emzirme döneminde de devam ettirmeniz gerekir.  Bunun için alkol, sigara, kafein tüketiminden kesinlikle kaçınmalı, katkı maddeli ürünleri mutfağınıza dahi sokmamalısınız. Günde en az 3-4 litre su tüketmeli, bol bol süt, taze meyve suyu içmelisiniz. Yoğurt, taze meyve ve sebze, yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, badem gibi besinlerden her gün yararlanmaya özen göstermelisiniz. Ayrıca haftada en az iki kez balık tüketerek bebeğinizin zihinsel gelişimini desteklemelisiniz. Yiyecekleri kızartarak tüketmek yerine, haşlama, ızgara, fırınlama gibi pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz.

Emziren Annelerde Gaz Yapan Yiyecekler

Anne sütü annenin beslenmesinden doğrudan etkilendiği için, anneyi rahatsız eden besinler bebeği de rahatsız eder. Dolayısıyla bebekte gaz sancısının olmaması için emziren annenin gaz yapan yiyecekleri tüketmemesi gerekir. Emziren annelerde gaz yapan yiyecekler ise şunladır;

  • Baklagiller (özellikle kuru fasulye),
  • Soğan,
  • Brokoli, karnabahar, lahana,
  • Enginar,
  • Elma, armut, şeftali, erik,
  • Kuşkonmaz,
  • Tam tahıllı buğday ekmeği, kepekli tahıllar,
  • Süt, krema, dondurma,
  • Gazlı içecekler,
  • Portakal, limon, greyfurt,
  • Çikolata,
  • Çay.

Emzirme Döneminde Alerji İlacı Kullanımı

Herhangi bir etkene karşı meydana gelen alerji durumunda, alerjiye neden olan maddeden uzaklaşılması veya besinse tüketiminden kaçınılması büyük oranda alerjinin geçmesini sağlar. Aksi halde ise antihistaminik ilaçların tüketimi gündeme gelir. Ancak her ilaçta olduğu gibi bu ilaçlarda da yan etkiler vardır. Emziren annenin alerji ilacı kullanması halinde ise bu ilacın içeriğindeki maddeler anne sütüyle doğrudan bebeğe geçer.          

 Emziren annenin bu nedenle mümkün olduğunca ilaç kullanmaktan kaçınması gerekir. Mutlaka ilaç alması gerekiyorsa da doktor gözetiminde almalı. Akşam bebeği uyuttuktan ve son beslenmeden sonra bol su ile ilacı alarak sık sık tuvalete çıkmalıdır.

Bir önceki yazımız olan Doğuma Giderken Doğum Çantası Nasıl Hazırlanır? başlıklı makalemizde doğum çantası nasıl hazırlanmalı, doğum çantasında neler olmalı ve doğum valizi hakkında bilgiler verilmektedir.


Anne Ve Çocuk Beslenme Önerileri Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ