Kadına Dair Herşey

Biraz Özen, Biraz Gayret

Biraz Özen, Biraz Gayret

Biraz Özen, Biraz Gayret

Beslenme alışkanlıkları kişiden kişiye değişmektedir. Dolayısıyla mide ve sindirim yolu rahatsızlıkları da aynı şekilde kendine dikkat eden ve beslenme alışkanlığı sağlıklı olanlarla, beslenme alışkanlığı vücut için zararlı olanlarda farklılık arz etmektedir. Bu yönüyle bakıldığı zaman beslenme alışkanlığımız hastalıklara davetiye çıkarabilmektedir. Bu rahatsızlıklardan biri de reflüdür.

Reflü Nedir?

Reflü, midede bulunan asit, safra ve pankreas sıvısını da içeren gıda karışımının yemek borusuna gelerek uzun süre temas etmesiyle yemek borusunun kendini koruma özelliğinin yok olması durumudur. Oldukça yaygın görülen bir hastalık olan reflü çok uzun sürebilir ve kişilerin yaşam kalitesini önemli oranda bozabilir.

Reflü Nedir

Yemek borusunun alt ucunda mide içeriğinin yemek borusuna geçişini engelleyen bir kapak mekanizması vardır. Reflü hastalarında en sık görülen özellik bu mekanizmanın gevşekliğidir. Bu durum sıklıkla mide fıtığıyla birlikte yaşanır. Mide boşalım bozukluğu ya da bozulmuş yemek borusu hareketi bu hastalığı tetikleyen diğer nedenlerdir.

Reflü: Belirtileri, tanısı, tedavisi, yol açtığı problemler

Reflünün belirtileri nelerdir?

 

Reflünün en önemli belirtisi göğüste yukarıya doğru yayılan yanmadır. Yanma midede, boğazda veya boyunda hissedilebilir. Reflünün belirtileri aşağıdaki gibi sıralanabilir.

Reflünün belirtileri nelerdir

  • Geçmeyen gıcık öksürük
  • Yutma güçlüğü, yutakta takılma duygusu
  • Karında şişkinlik, geğirti
  • Hıçkırık
  • Ağız kokusu
  • Ses kısıklığı
  • Ses tellerinde polip veya nodül
  • Ağıza acı ekşi sıvı gelmesi
  • Tedavi edilemeyen larenjit ve farenjit gibi boğaz enfeksiyonları
  • Boğazda dolgunluk ve gıcık hissi
  • Sık sık boğaz temizleme ihtiyacı
  • Tedaviye iyi yanıt vermeyen astım tekrarlayan astım nöbetleri
  • Tekrarlayan zatürre
  • Uykuda kısa süreli soluk durmaları

 

Reflüye iyi gelen yiyecekler ve gıdalar

 

Aşağıdaki gıdalar mide asidini artırmadığı için reflüyü tetiklemez ve reflü hastaları tarafından güvenle tüketilebilir.

Reflüye iyi gelen yiyecekler ve gıdalar

Bitkisel Protein: Bitkisel kaynaklardan alınan protein mide ve yemek borusu arasındaki asit geçişini engelleyen özofagus kasını zorlamaz ve reflüyü tetiklemez.

 

Lifli Gıdalar: Lifli besinler sindirim sırasında aşırı mide salgılanmasını engeller ve reflü riskini azaltır. Beslenmenize tam tahıllı gıdaları, lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri ekleyerek reflü nedeniyle yaşanan ağrıları hafifletebilirsiniz. Muz, elma, şeftali, armut, kavun ve çilek bir reflü diyetinde tavsiye edilen meyvelerdir.

 

Sebzeler: Domates dışında kalan tüm sebzeler reflü hastalarına önerilmektedir.

 

Reflüyü tetikleyen ve artıran yiyecekler

 

Yağlı Gıdalar: Yağlı gıdaların sindirimi zordur bu nedenle mide daha fazla asit salgılamak zorunda kalır.  Kızartmalardan, aşırı tuzlu konserve yiyeceklerden ve koruyucu madde içeren içeceklerden uzak durmak gerekmektedir.

Reflüyü tetikleyen yağlılar

Domates: Yüksek asit içeriğiyle reflü şikayetlerini arttırabilir. Ketçap, domates salçası, domates suyu gibi besinlerinde genel olarak reflüyü olumsuz etkilediği bilinmektedir.

 

Sarımsak ve Soğan: Çiğ sarımsak ve soğan reflüyle ilişkili olsa da bazı uzmanlar sarımsak ve soğanın sadece bazı insanlarda reflüyü tetiklediğini bsöylemektedir.

 

Baharatlı Yiyecekler: Aşırı baharatlı ve acı yiyecekler reflüyü şiddetlendirebilir.

 

Nane: Mide ve yemek borusu arasında bulunan kasın gevşemesine neden olduğu için reflüyü artırır. Taze nane, naneli sakız, nane çayı ve naneli şekerden uzak durmak yerinde olacaktır.

 

Hamilelikte Reflü

 

Hamilelik döneminde en çok mide şikayetleri görülmektedir. Bunların en başında da reflü gelmektedir. Hamilelikte reflü rahatsızlığına çok rastlanmasının sebebi, hamilelik döneminde yoğun olarak salgılanan progesteron hormonunun yemek borusu ile mideyi ayıran ve genelde kapalı durması gereken kapakçığı gevşetmesidir. Bunun sonucunda yiyecekler ve mide asidi yutak borusuna ve boğaza kadar geri gelmeye başlar. Bebeğin büyüyerek mideye baskı yapması da bu durumu kolaylaştırır.

Reflüyü önlemenin yolları

 

  • Yüksek yastıkta yatılmalıdır
  • Fazla miktarda yemek yenmemelidir
  • Az miktarda sık ve düzenli yemek yemek gerekmektedir.
  • Kızartmalar, fast food yiyecekler ve margarinden kaçınmak gerekmektedir.
  • Çikolatadan kaçınmak gerekmektedir.
  • Kahve ve çay az tüketilmeldir.
  • Alkol, kola, gazoz gibi asitli içecekler, konserve meyve sularından uzak durulmalıdır.
  • Çok baharatlı yiyeceklerden, turşu ve sirkeden kaçınmak gerekmektedir.
  • Yemekten sonra hemen yatmak doğru değildir.
  • Sigara ve diğer tütün ürünlerinden uzak durmak gerekmektedir.
  • Kilo almaktan kaçınılmalıdır.
  • Stresten mümkün olduğunca uzak durmak yerinde olacaktır.
  • Sıvı tüketimi mide basıncını arttırdığı için yemeklerde değil, öğün aralarında alınmalıdır.

 

Bütün bu tedbirler alındığı zaman görülecektir ki reflü bir sorun olmaktan çıkmış ve kişi sağlıklı yaşantısına devam etmektedir. Reflünün beslenme alışkanlığıyla direk ilişkili olduğu düşünüldüğünde reflüden şikayet edenlerin öncelikle beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeleri ve bunu düzene sokmaları gerekmektedir.

Bir önceki yazımız olan Az Biraz Dikkat başlıklı makalemizde gastroenterit, mide üşütmesi ve Mide Üşütmesi Belirtileri hakkında bilgiler verilmektedir.


Biraz Özen, Biraz Gayret Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ