Kadına Dair Herşey

Çocuklar Neden 9’Da Erkenden Uyur İşte Bu Yüzden

Çocuklar Neden 9’Da Erkenden Uyur İşte Bu Yüzden

Bir zamanlar çocuk olarak hepimiz, annelerimizin ve babalarımızın, çocukların akşam 9’da yatakta olması gerektiğini söylediklerini duymuşuzdur.

Elbette vakit geçtikçe, alışkanlıklarımızda bir hayli değişiyor. Ve bir zamanlar çocukların büyük bir çoğunluğu 9’dan önce yatağa girmiş olsa bile, zamane çocukları erken bir saatte pijamalarını giymeyi bile reddeder duruma gelmiştir.

İşte Bu Yüzden Çocuklarınız 9’dan Önce Uyumalıdır

cocuklar neden erken uyur

Çocuklar erken yatmalıdırlar. İşte niçin bahane üretmeyi bırakmanız ve çocuğunuzun erken yatmasını sağlamanız gerektiği hakkında bazı bilgiler. Büyümek, bir çocuğun hayatının önemli parçalarından birisidir ve büyüme sadece çocuk uyurken gerçekleşir. Büyüme hormonu salınımı uykunun dördüncü aşamasında (yaklaşık olarak 00.30 civarı) zirve yapar. Eğer çocuk geç kalkar ve gece geç yatar ise büyüme hormonunun üretimi için ayrılan süre azalır ve çocuk yeterince gelişemeyebilir.

Buna ek olarak araştırmalar göstermiştir ki, yeterli miktarda uyuyan çocuklar daha üretken, daha odaklı, öğrenmeye daha açık ve okulda daha iyi olurlar. Ayrıca sağlıklı uyku alışkanlıkları olan çocuklar yetişkinliğe ulaşınca Alzheimer’a yakalanma riski daha düşük oluyor çünkü doktorlar bu hastalığın ilerlemesini engelleyebilecek sadece iki şey olduğunu söylüyorlar: uyku ve egzersiz.

Aileler, canlarının alışkanlıklarını kontrol etmelidirler. Akşam üstleri çalışan kişiler için rahatlayabilecekleri tek zaman dilimidir. Ancak çocukların da alışkanlıklarını yetişkinlerden edindiklerini de unutmamak gerekiyor. Bu yüzden ritmik bir yaşam tarzı sağlayan çocuğunuzun uyku davranışını kontrol etmek çok önemli bir görevdir. Bunun sonucunda hem fiziksel hem de ruhsal açıdan çocuğunuzun sağlığı üzerinde olumlu bir etki oluşacaktır.

cocuklarda uyku

Çocuğunuzun Alışkanlıkları Nasıl Değiştirilir ve Uyku Düzeni Yeniden Nasıl Oturtulur?

  • Durum radikal olarak değiştirilmelidir. Bu, çocuğunuzu erken yatmak için zorlamanız anlamına gelmiyor, aksine tüm ailenin uyku düzenini değiştirmeyi denemelisiniz. Eğer bir çocuk yataktayken bir ışık görüp, ailesinin konuştuğunu veya televizyon izlediğini duyarsa, otomatik olarak oyun oynama, zıplama, çığlık atma, kısacası uyku haricinde her şeyi yapma zamanı olduğunu düşünecektir.
  • Bir diğer harika çözüm ise akşam rutinlerinize bazı yatma vakti ritüellerini dahil etmenizdir. Örneğin, çocuğunuz uyumadan önce ona kitap okuyabilirsiniz. Bunu birkaç gün boyunca yaptıktan sonra çocuğunuz kitap okumanın artık uyuma vaktinin geldiğinin habercisi olduğu fikrine alışacaktır.
  • Çocuklarınızın daha çabuk uyumasına yardımcı olabilecek bir diğer önemli etken ise çocuğunuzun uyku ortamındaki aydınlatmadır. Yumuşak sarı ışığın bedeni rahatlattığı ve uyku için hazırladığına inanılmaktadır.
  • Bir diğer tavsiye ise yatmadan önce tüm teknolojik şeylerden kaçınmanızdır. Geceleri bilgisayarınızı ve akıllı telefonlarınızı kullandığınızda alışkanlıklarınızı tekrarlayabilecek çocuklarınız için kötü bir örnek olursunuz.
  • Ve egzersizi de unutmayın. Akşam yemeğinden sonra biraz bisiklet sürmek veya top ile oynamak uyku davranışını geliştirmek için harikalar yaratabilir.

Bu kuralları göz ardı etmeyin. Aslında gençken erken yapma alışkanlığını kazanmak hayatın ileri evrelerinde harika sonuçlar verecektir. Bu çocuklar sağlıklı ve aktif yetişkinlere dönüşeceklerdir.

 

Bir önceki yazımız olan Anneyle Bebek İlişkisi Nasıl Olmalı başlıklı makalemizde 1 yaş bebek anne ilişkisi, anne bebek ilişkisi ve anne çocuğa nasıl davranmalı? hakkında bilgiler verilmektedir.


Çocuklar Neden 9’Da Erkenden Uyur İşte Bu Yüzden Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ