Kadına Dair Herşey

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

İnsanların hastalıklara karşı daha korunaklı olabilmesi, vücut direncini artırabilmesi için gerekli olan bir şey de D vitaminidir. D vitamini eksikliği birçok hastalığın oluşmasına yol açabilir. Vücuttaki direnç gücü zayıf kaldığı için, hastalıklara karşı direnç düşer ve şiddetli ağrılar oluşabilir. En çok kış aylarında eksikliği gözlemlenir. Bunun sebebi de D vitaminin ana kaynağı güneş ışınlarıdır. D vitamini kemikleri ve iskelet sistemini güçlendirir. Günlük sadece 10 dakika güneşin altında kalmanız vücudunuzun D vitaminini karşılayamaya yetmektedir.

D Vitaminin Özellikleri

d-vitaminEn büyük özellikleri arasında, kemiklerin birleşmesini ve kemikte yapılanmayı sağlamasıdır. Kemik kaybı için önemli bir rolü vardır ve önlem olarak gerekli bir vitamindir. Ayrıca vücuttaki kas kütlesinin de gücünü arttırır. Birçok hastalığa önlem olduğu gibi meme ve kolon kanseri olma riskini de azaltmaktadır.

D Vitaminin Yararları Nelerdir?

Vücudumuz için en gerekli olan vitaminlerden birisidir. Birçok hastalığa karşı etkisi bulunmaktadır. D vitamini faydaları;

  • Vücuttaki kas gücünü arttırır.
  • Yaşlılar için demans ve felç gibi hastalıkların risk olasılığını azaltır.
  • Çocuklarda diyabet riskini azaltır.
  • Bazı kötü huylu tümörlerin büyümesini önleme ve kanser tedavisine karşı direnci arttırmaktadır.

 

D Vitamini Eksikliği

d-vitamin2İnsan sağlığını kötüye etkileyebilecek D vitamini eksikliği, riskli ölümlerden korunmayı sağlamaktadır. Vücut direncini artırmaya yarar ve bağışıklık sistemine güç kazandırır. D vitamini eksiliği nelere yol açar;

  • Vücutta kırık oluşma riskini arttırır.
  • Kas gücünü azaltır.
  • Depresyona eğilim başlar.
  • Unutkanlık başlar.
  • Kemikler zayıflar
  • Yorgunluk oluşumu başlar.
  • Dengede bozulmalar olur ve düşme riskleri oluşabilir.
  • Kemik erimesi başlangıcı olabilir ve kemiklerin gücünde azalma olduğu için, ani kırılmalar ve sakatlıklar başlayabilir.

D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

  • Şişman ve obezite rahatsızlığı bulunanlarda
  • 70 yaşını geçmiş insanlarda
  • Bağırsakta emilim bozukluğu olan insanlarda
  • Kortizon kullananlarda
  • AIDS hastalarında
  • Devamlı kapalı ortamda çalışıp, güneşe uzak kalanlarda
  • Giyimi el, ayak ve yüz gibi her tarafı kapalı olan insanlarda
  • Deride renk değişimi başlamış olan insanlarda

 

D Vitamini Nasıl Alınır?

d-vitamin3Genel olarak insanların bilmediği bir konu D vitaminin nasıl alındığına dairdir. Birçok insan güneşte vakit geçirdiğini düşünse de D vitaminini sağlayan güneşin UV B ışınlarıdır. Bu ışınlar camdan veya giysilerden geçmeyeceği için insanlar D vitamini eksikliğini karşılayamazlar. Bundan dolayı gün içerisinde 10.00 – 15.00 arasında başlayan güneş ışınlarından faydalanmak gerekmektedir. Ayrıca ilk 1 ay boyunca anne sütü verilmeyen bebekler de ve güneş ışığı görmeyen çocuklarda da D vitamini eksikliği gözlemlenir. Cildin korunması için sürülen kremler de ışınları engellemektedir ve D vitamini karşılanmaz. En çok Kasım ve Şubat aylarında D vitamini eksikliği gözlenmektedir.

Bir önceki yazımız olan Kiloya Göre Günde Kaç Litre Su İçmeli? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.


D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar? Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ