Kadına Dair Herşey

Doğum Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı

Doğum Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı

Hamilelik dönemini atlatmanızın ardından o heyecan dolu ve sancılı dönem bitmiş olur ancak şimdi ikinci dönem başlıyor.Hem bebeğinizin bakımı ve sağlığı önemli bir konuyken,kendi sağlığınız ve bakımınız da diğer önemli bir konu haline gelir.

Doğumdan Sonra Beslenme Dönemi

Önceki yazılarda da gördüğünüz gibi üçlü bir dönem mevcuttur. Hatırlatmak amaçlı bu dönemler; “Hamilelik Öncesi Beslenme, Hamilelik Döneminde” beslenme idi. Şimdi bu yazıda ise “Hamilelik Sonrası Beslenme “ konusunu ve bu dönemde sizin ve bebeğinizin sağlığı üzerine bilgiler vereceğiz.

Bu dönemde ilk olarak yapman gerekenler;

  • Sağlıklı olmanız,
  • Bebeğinize süt salgılayabilmeniz için düzenli beslenmeniz,
  • Durumunuz müsait ise yavaş yavaş spora başlamak,
  • Hamilelikten önceki kilonuza geri dönmeniz gerekmektedir.

Hamilelik sonrası beslenmede, öncelikle hangi doğum türünü seçtiyseniz ona göre program yapmanızdır.
Eğer normal doğum yaptıysanız kendinize göre beslenebilirsiniz bunun için programa pek gerek yoktur.
Ama sezaryen ile doğum yaptı iseniz program hazırlamanız ve ya hazırlatmanız faydanıza olacaktır.

Öncelikle katı gıdalar ile beslenmekten kaçınmalı, sıvı gıdaları tercih etmelisiniz. Çok ağır yemekler değil de sizi rahatsız etmeyecek yumuşak gıdalar ile beslenmeniz faydanıza olacaktır. İki ila dört gün içerisinde “ sağlıklı “ bir anne süt salgılamaya başlar ve bebeğini besleyebilir.
Süt salgılanan sağlıklı bir annenin daha çok süt salgılayabilmesi için günde ortalama yedi yüz kaloriye ihtiyacı vardır.

Bir önceki yazımız olan Utangaç Çocuğunuz Varsa Bunları Yapın başlıklı makalemizde çocuk eğitimi hakkında bilgiler verilmektedir.


Doğum Sonrası Beslenme Nasıl Olmalı Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ