Erken Kalkmak için 17 Kolay Hile

Erken Kalkmak için 17 Kolay Hile

Her sabah, sıcak ve rahat yatağınızdan kalkmak o kadar da kolay bir şey değildir. Bu yüzden, sizi bir baykuştan gündüz kuşuna çevirecek en popüler ve en etkili yöntemleri sizler için derledik.

 

1. Öğle Yemeği Aranızda Yürüyüş Yapın

Genel olarak dışarıda mümkün olduğunca çok zaman geçirmeye çalışın. Bu, iyi bir gece uykusu çekme ve sabahları daha kolay uyanma ihtimalinizi arttırır.

 

2. Sabah Egzersizlerinizi Gece Yapın

Özellikle de soğuk dönemlerde. Yapılan araştırmalara göre, akşam yapılan egzersizler çok daha etkili olabilmektedir.

 

3. Akşam 8’den Sonra Televizyon İzlememeye Çalışın

Ekranlarımızdan yayılan mavi ışığa maruz kalmak, uyku hormonu olan melatoninin üretimini engellemektedir.

 

4. Yatmadan Önce Aromalı Bir Mum Yakın

 

Rahatlatıcı çiçek özleri potansiyel olarak rahatlamanıza, daha hızlı uykuya dalmanıza ve dinlenmiş uyanmanıza yardımcı olur.

 

5. Kendinize Lezzetli Bir Kahvaltı Sözü Verin

Ve yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Sabahları biraz daha aç uyanırsınız ve bu sayede kendinize söz vermiş olduğunuz kahvaltı hayalini gerçekleştirmek için kendinizi bir an önce ayaklarınızın üstünde bulursunuz.

 

6. Eğer Uykuluysanız, Uyuyun

 

Çok erken olsa bile uyuyun. Birkaç saat daha şekerleme yapmak, kendinizi daha canlı hissetmenize yardımcı olur.

 

7. Pencereniz Açık Uyumaya Çalışın

 

İnsanlar gece boyunca oldukça çok karbon dioksit üretirler. İyi bir havalandırma oldukça büyük bir fark yaratabilir.

 

8. Alarmınızı Yatağınızdan Uzağa Koyun

 

Yatak odasının en uzak ucu, kapının arkası veya belki de diğer bir oda (duyabildiğiniz sürece) iyi bir fikir olabilir. Bu sayede, alarmınızı kapatmak için kalkmak zorunda kalacaksınızdır.

 

9. En Sevdiğiniz Müzik ile Uyanın

 

Kulak tırmalayan alarmları bir kenara atın ve her sabah kendi istediğiniz bir melodi ile uyanın. Bugün yeni ve özel bir alarm belirleyebilir ve hoş bir müzik ile sabahı kucaklayabilirsiniz.

 

10. Sizi Bekleyen Maceraları Düşünün

 

Veya eğer bugün işe gitmezseniz, iş arkadaşlarınızın sizi ne kadar çok özleyeceğiniz, ofisin sizsiz nasıl aynı olmayacağınız ve eski yazıcının çok önemli kağıtları nasıl yiyip, yutacağını düşünün.

 

11. Uyandıktan Sonra Odada Biraz Gezinin

 

Birkaç derin nefes alın. Avuç içlerinizi ovun. Kulaklarınıza masaj yapın. Bu, başınızdaki kan dolaşımını arttıracaktır.

 

12. Büyük Hedefler Belirleyin

 

Eğer erken kalkmak ve daha fazla zamana sahip olmak için iyi bir nedeniniz var ise, yataktan keyifle ve bir amaçla çıkmak doğal olarak kolayca gerçekleşecektir.

 

13. Çabucak Işıkları Yakın

 

Eğer hava hala karanlıksa ve kalkmanız gerekiyorsa, olabildiğince hızlı bir biçimde ışıkları yakın. Bu melatonin üretimini yavaşlatacaktır ve daha az uykulu hissedeceksinizdir. Işıklar, uyanmanıza yardımcı olacaktır.

 

14. Kahvaltıdan Önce Bir Bardak Su İçin

 

Bu oldukça basit ama etkili bir hiledir. Sadece sizi uyandırmayacak, aynı zamanda sindirim sisteminizi uyaracak ve yemek için hazırlayacaktır.

 

15. Ardından Camı Açın ve Derin Bir Nefes Alın

 

Evet, hava soğuk olsa bile bunu yapın. Bu, uykunuzu açacak ve kan dolaşımınızı hızlandıracaktır.

 

16. Uyku İstediğinize Karşı Direnin

 

Bedeninizi yataktan çıkmak ve her gün aynı saatte uyanmak için eğitin.

 

17. İşinizi Hatırlayın

 

Ve hızlıca uyanmak için iyi hile mi? Uyanın ve yarım saat içerisinde çok önemli bir toplantınız olduğunu ancak işe gitmenizin bir buçuk saat sürdüğünü fark edin. Tüm uykunuz birden büyülü bir şekilde geçecektir!

 

https://brightside.me/inspiration-health/17-easy-hacks-for-waking-up-early-135505/

Bir önceki yazımız olan Evde Bebek Çantası Yapımı başlıklı makalemizde Bebek Çantası Yapımı, Evde Bebek Çantası ve evde çanta yapımı hakkında bilgiler verilmektedir.