Kadına Dair Herşey

Gebelikte Kilo Kontrolü

Gebelikte Kilo Kontrolü

 

Şişmanlık, vücudun gereksinim duyduğu yağ ve enerjiden daha fazlasını depolaması ve bunun sonucunda da ortaya çıkan hastalıktır. Sağlıklı bir yaşam ve daha yüksek yaşam kalitesi için ideal kiloda olunması gerekmekiyor.

Gebelik sürecinde ruhsal ve fiziksel olarak kadınlar birçok değişim yaşamaktadır. Gebelik sırasında kadınların akılını kurcalayan en büyük sorunlardan biri de kilo problemleri olmaktadır. Bu yüzden de gebelikte kilo kontrolü hem anne sağlığı ve psikolojisi hem de bebek sağlığı için oldukça önem arz ediyor.

Hamilelik süresinde ve doğum sonrasında düzenli doktor kontrolleri ve sağlıklı beslenme alışkanlığı hem annenin kilo problemlerini ortadan kaldıracak hem de bebek için oldukça sağlıklı bir doğum süreci yaşanmasını sağlayacaktır.

hamilelikte-kilo-kontrolu

Hamilelik Döneminde Kilo Kontrolü İçin Ne Yapılmalıdır?

Haftada bir sabahları aç karna sürekli olarak aynı tartıda tartılmanız ve kilonuzu not etmeniz doğru bir kilo kontrol yöntemi sağlayacaktır. Normal kilolarda olan bir anne adayı hamilelik süresi boyunda 10 – 12 kilo alabilirler. Bu gayet normal bir kilo artışı olarak gözlenir. Bu kilolar hamilelik sonrası kısa sürede verilecektir.

Normal kiloda olan bir anne adayı birinci üç aylık zaman dilimi içerisinde her hafta ortalama 400 gram kilo artışı olması uygun görülür.

İkinci üç ay içerisinde her hafta 240 gram üçüncü üç ay içerisinde ise her hafta ortalama 400 gram kilo alması gerekmektedir. Bu hamilelik döneminde kilo artışı için son derece ideal artış olmaktadır.

Gebelik Döneminde alınacak olan kilolar ve dağılımları ise şu şekillerde olmaktadır.

  • Bebek için 3.500 gr
  • Plasenta için 700 gr
  • Amniyon sıvısı 800 gr
  • Uterusun (rahim) büyümesi 900 gr
  • Meme dokusu artışı 400 gr
  • Kan hacmindeki artış 1.250 gr
  • Dokulardaki su artışı 1.250 gr
  • Annedeki yağ dokusu artışı 3.200 gr
  • Toplam olarak ortalama 12.000 gr

Bu kilo artışları tamamen normal kilo artışları olmaktadır. Ve gebelikte alınan kilo artışları üçte biri yağ dokusunda artış olmaktadır. Bundan dolayı da bu dönemde yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı ve son derece de dikkatli bir besin programı oluşturulmalıdır.

Doğum Sonrası Kilo Verme Düzeni Nasıl Olur?

Doğum sonrasında bebeğin ağırlığının gitmesi ve su kaybının yaşanması ile birlikte alınmış olan kilonun 8 kilosu gidecektir. Hamilelik öncesinde ideal kiloda olan bir anne doğumdan yaklaşık iki üç hafta sonra 4 veya 5 kilo civarında daha kilo kaybedecektir. Doğumdan sonra 6 ay içinde de 2 kilo kaybedecek ve normal kilosuna gelecektir.

Fakat doğum sonrası kilo vermek için kendinizi çok zorlamamanız gerekmektedir. Özellikle de ilk 6 ay anne sütünün besin değerlerinin düşmemesi için bol vitaminli beslenmeniz gerekmektedir. Bu altı aylık dönem sonrasında ise spora başlayabilir ve normal diyet programları uygulayabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Hamile Olduğunuzu Gösteren 9 İşaret başlıklı makalemizde hamilelik belirtileri hakkında bilgiler verilmektedir.


Gebelikte Kilo Kontrolü Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ