Kadına Dair Herşey

Türkiye’ye Özgü En Sağlıklı Diyet

Türkiye’ye Özgü En Sağlıklı Diyet

Günümüzde her geçen gün yeni besin önerileri karşımıza çıkmaktadır. Görsel ve yazılı basında sürekli beslenme şekilleri ile haberler yapılmakla birlikte doğru beslenme şekli benimsemek bir hayli önemlidir. Birçok diyet programı ve birbirinden ilginç beslenme şekilleri ekranlarda sürekli karşımıza çıkıyor. Ancak bu diyet programlarının ve beslenme şekillerinin benimsenmemesi gerekmektedir. Çünkü tek besin odaklı beslenme şekilleri veya tekdüze diyetlerin herkese uygun olduğunu söylemek bir hayli yanlıştır. Diyetler kişilere özgüdür. Bu sebeple genel bir diyetin herkese uygulanabilmesi mümkün değildir. Diyet yapmak isteyenler öncelikle bir diyetisyene başvurmalı ve kişiye ait bir diyet programı çıkarılmalıdır. Kişiye özgü diyet programları oluşturulurken kişilerin boy, kilo endeksi, yaşı ve beslenme şekli dikkate alınarak beslenme şeklinin oluşturulduğu unutulmamalı ve medyadan görülen diyetlerin uygulanmaması gerekmektedir.

Türkiye’de Uygulanan Yeni Bir diyet

diyetGünümüzde birçok diyet programının bulunduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak bu diyetlerin çoğu tek bir besinle beslenmeye yönelik yanlış diyetlerdir. Bu sebeple diyet programı seçilirken kendimize ve beslenme şeklimize uygun bir beslenme şeklinin belirlenmesi gerekmektedir. Son zamanlarda Türkiye’de yaşayan kişilere özgü olarak hazırlanmış bir diyetin varlığından çoğu kişinin haberi yok. Bu diyet dünya çapında değer görmüş ve Türk insanı profiline uygun olarak hazırlanmış çok önemli bir diyet. Ayrıca bu diyet Türkiye’de yaşayan insanların beslenme şekli bilinerek hazırlandığı için hepimize uyum sağlayan bir diyet. Öte yandan kişilerin maddi durumuna uygun olarak hazırlanan bu diyet sayesinde asla almanız mümkün olmayan besinleri içermiyor.

Türkiye’ye Özgü Bu Diyetin Benimsenme Nedeni

Türkiye’ye özgü diyet dört yapraklı yonca resmiyle özdeşleştiği bilinmektedir. Bu diyetin ana öğesi dört ana besin olarak geçen besinlere her öğünde yer verilmesi amaçlanmaktadır. Bu kural diyetin ana kuralı olarak belirlenmiştir. Bu besinler sayesinde vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme tarzı benimsenerek vücudun halsiz ve yorgun düşmesi engellenir. Birçok diyette yenilen tek bir besin ile bütün gün geçirilebilmektedir. Bu şekilde bir beslenme tarzı vücudun hasta düşmesine neden olur ve kısa süre içerisinde vücudun bağışıklık sistemi çökerek enfeksiyonlara açık hale gelir. Bu sebeple besin değeri yüksek bu diyet tam bir Türk insanı için geliştirilmiş bir diyet olmasından dolayı son zamanlarda çok tercih edilebilir bir hale gelmiştir.

 

Türkiye’ye Özgü Bu Sağlıklı Diyetin İlk Adımı: Et Ve Et Ürünleri

et-diyetiBu diyette dört ana besinin her öğünde tüketilmesi amaçlanmıştır. Diyetin ana kriteri olan bu besinlerin her öğünde tüketilmesi ihmal edilmemelidir. Dört ana besinin içerisinde kırmızı et, tavuk eti, hindi eti ve balıketi yer almaktadır. Sadece et ürünlerinin yenmesi söz konusu değildir. Et ürünlerinin yanı sıra baklagiller ve yumurta da bu grupta yer alan önemli besinler arasındadır. Bu grup vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Protein, demir açısından zengin olan bu besin kansızlığı da önlemektedir.

Süt ve Süt Ürünlerinin Tüketilmesi

Türkiye’ye özgü olarak uygulanan bu diyetin bir sonraki adımı süt ve süt ürünleridir. Bu aşamada yer alan ürünlerin başında süt, yoğurt, peynir ve ayran yer almaktadır. Bu besin grubu vitamin açısından oldukça zengindir. Ayrıca kalsiyum ve protein kaynağı olan süt ve süt ürünleri kemiklerin güçlenmesine yardımcı olan bir besin kaynağıdır.

Tahıl ve Tahıl Ürünlerinin Tüketilmesi

Diyet uygulayanların bu besin grubunda en çok tükettikleri besin ekmektir. Ancak ekmeğin yanı sıra pirinç, bulgur, un, yulaf, buğday gibi besinler yer almaktadır. Bu besinlerin karbonhidrat içerdiği bilinmektedir. İçerdikleri karbonhidrat sayesinde vücudun enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı bu besinlerin tüketilmesi önemlidir. Ayrıca bu besinlerin işlenmemiş olması çok önemlidir. İşlenmemiş tahıl ve tahıl ürünlerinin daha fazla B vitamini içerdiği unutulmamalıdır.

Sebze ve Meyvelerin Tüketilmesi

sebze-diyetiDiyet uygulayacak kişilerin bu diyeti uygularken bütün meyve ve sebzeleri tüketmesi uygundur. Çünkü meyvelerin büyük oranı sudur. Bu yüzden enerjisi düşüktür. Aynı zamanda meyve ve sebzeler tam bir vitamin kaynağı olduğu unutulmamalı ve posalarından mutlaka yararlanılması gerekmektedir.

Yağ Ve Şeker Tüketimi

Türkiye’ye özgü diyeti uygularken şeker ve yağ tüketimi çok tercih edilmemektedir. Şeker tüketimi boş bir kalori aracıdır. Herhangi bir mineral ve vitamin içermediğinden dolayı tüketilmesi önerilmez. Yağların enerji kaynağı olduğu bilinmektedir. Ayrıca sinir sitemini geliştirmeye yarayan yağların belirli bir miktarlarda tüketilebilmesi mümkündür. Sıvı yağların E vitamini açısından zengin olduğu bilinmektedir. Tereyağlar ise A vitamini açısından zengindir. Bu besinlerinin tüketim miktarı oldukça azdır. Bu sebeple 4 yapraklı yonca olarak geçen bu diyetin dışında gösterilen yağların tüketim miktarı oldukça düşüktür. Ancak enerji miktarı ve vitamin ihtiyacının karşılayabilmek için belirli oranlarda yağ tüketimi diyet için uygundur.

Türkiye’ye Özgü Geliştirilen Bu Diyetin Uygulanma Şekli

Bu diyette 4 besin grubundan faydalanılmaktadır. Bu diyet ile vücut için gerekli olan besinler tüketilir ve yeterli bir beslenme şekli sağlanır. Yeterli beslenme şeklini temel prensip edinen bu diyette vücudun ihtiyacı kadar besin tüketilmesi etkendir.

 

Bir önceki yazımız olan Kaloriye Göre Diyet Nasıl Yapılır? başlıklı makalemizde diyet ve kalori diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.


Türkiye’ye Özgü En Sağlıklı Diyet Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ