Kadına Dair Herşey

Kışın Beslenmeye Dikkat

Kışın Beslenmeye Dikkat

Soğuk havaları iyice hissetiğimiz bu günlerde sağlıklı kalabilmemiz için muhakkak yeterli ve biliçli beslenmemiz sağlığımız açısından büyük önem taşır.

beslenmek

Kışın iyice ilerlemesi ile birlikte beslenme şekillerinde değişiklikler meydana gelebilir.Genelikle bol yağlı ve şekere olan eğilim epey artar.Soğuk havalarda genellikle kapalı ortamlarda vakit geçiririz ve aktivite yapmamız epey azalmaktadır.Kış ayında olmamızdan dolayı evde geçirdiğimiz süre zarfında, geceler de uzun olduğundan televizyon karşısında çok vakit geçiririz.Vücudumuzun istenmeyen besinlerin atımını dengelemesi, kış aylarında oldukça zordur.Yaz aylarında elimizden tamamen bıraktığımız kilo kontrolü, kışın ise yerini ihmalkarlığa bırakmakta.Kilo alındığında bol kıyafet giyerek kilolarımı kapatırım diyerek ihmarkarlığı son raddesine getirebilir ve sağlıklı beslenmeden iyice uzaklaşabiliriz.

Mevsim ne olursa olsun yeterli beslenme sağlığımızı korumak için büyük bir esastır.Bu hususta 4 besin en az 3 ana yemekte ve 3 ara öğünle muhakkak yeterli düzeyde alınması gerekir.

kis-mevsiminde-beslenmeİmkânlarımızın yettiği kadar her gün bol bol mevsim meyveleri ve sebzeleri yenilmesi önerilmekte.Vücut direncini arttırmak ve yeterli seviyede tutabilmek için vitamin ve mineraller yeteri düzeyde alınmalıdır.Hasta olmamak ve sağlıklı kalabilmek için A ve C vitamini alınmalı, havuç, brokoli,maydonoz gibi sebzeler kış aylarında bol bol tüketilmeli.Meyve kışın vücudumuzun direnci için çok önemlidir.Portakal, mandalina, elma, armut gibi meyveler olabildiğince fazla tüketilmelidir.Meyve suları içilirken taze olarak içilmesi gerekmekte, aksi takdirde sıkılan meyve suları bekledikçe içindeki vitaminler kaybolmaktadır.Bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından E vitamini çok etkilidir.E vitamini için, yeşil sebzeler, fındık, ceviz bol miktarda tüketilmelidir.Vücut kış aylarında aktivite yapamadığından dolayı kilo sorunları ortaya çıkmaktadır.Sıvı tüketimini yeterli düzeyde tutarak bunun önüne geçebiliriz.Her gün ez an 2,5 3 litre yani 13-15 bardak su içilmelidir.Çay, kuşburnu, adaçayı vs içerekte sıvı ihtiyacımızı karşılayabiliriz.Kış aylarında çocukların sevdiği sebze neredeyse yok gibidir.Çocuklara sebzeyi zorla yedirmek yerine bu sebzeleri daha dikkat çekici ya da daha ilginç hallere getirerek çocuklara sunabiliriz.Örnek vermemiz gerekirse ıspanaktan hoşlanmayan bir çocuğa ıspanağı, böreğin içinde sunarak vitamin almasını ve ıspanağı sevmesini sağlayabiliriz.

Bir önceki yazımız olan Bu Belirtiler Varsa Dikkat Edin başlıklı makalemizde böbrek yetmezliği hakkında bilgiler verilmektedir.


Kışın Beslenmeye Dikkat Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ