Kadına Dair Herşey

Önemli Olan Kiloyu Sağlıklı Verebilmek

Önemli Olan Kiloyu Sağlıklı Verebilmek

Sağlıklı Zayıflamak İçin İpuçları

Sağlıklı ve de fit bir görüntüye sahip olmayı kim istemez ki. Gerek fiziksel görüntü, gerekse beden ve ruh sağlığımız için aşırı kilolar, büyük tehdit oluşturuyor.

Zayıflamak için onlarca yüzlerce yöntem, binlerce diyet listesi var. Ancak unutulmaması gereken en önemli unsur şu ki, zayıflarken dikkat edilmesi gereken asıl nokta, sağlıklı bir şekilde zayıflamak.

Aksi takdirde, yanlış diyetler ve yanlış yöntemler sonucunda sağlığınızı kaybettiğiniz anda, zayıflamanızın hiçbir faydası olmayacaktır. Hasta ve zayıf olmayı kim ister ki, sağlıklı olmak var iken.

İşte bugünkü yazımızda ele alacağımız konumuz da tam olarak bu.

 zayiflamak

Sağlıklı Zayıflamak İçin İpuçları;

  • Öncelikle kendinize bir hedef belirleyin. Kaç kilo vermek istediğiniz, kaç kilo olmak istediğinize karar vererek işe başlayın,
  • Bol miktarda su tüketin,
  • Metabolizma hızınızı arttıracak içecekler ve yiyecekler tercih edin ki, zayıflamanıza destek olsun, mesela yeşil çay için,
  • Yediklerinizi çok çiğneyin, çiğnemeden yutmayın,
  • Gece yemek yeme alışkanlıklarınızdan vazgeçin,
  • Spor yapmaya, hareket etmeye özen gösterin, hiçbir şey yapamazsanız günde 1 saat dahi yürüseniz gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz,
  • Alkolden kesinlikle ve kesinlikle uzak durun, alkolün vücudumuza sayısız zararını bilmeyenimiz yok, zayıflama konusunda da en büyük düşman alkolden uzak durun ve tüketmeyin,
  • Kahvaltılarınızı daha sıkı, akşam yemeklerinizi ise daha hafif öğünler olarak tercih edin,
  • Yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durun,
  • Bol miktarda çiğ sebzelerden oluşan bol yeşillikli salatalar yiyin,
  • Çay ve kahvenizi şekersiz, kremasız sade olarak tüketin, aksi takdirde bir fincan kahve bile, kalori deposuna dönüşebiliyor,
  • Yediklerinizi not etmeyi deneyin, böylece gün içerisinde ne kadar çok şey yediğinizi görerek kendinizi kontrol altına alabilir ve her gün bir önceki güne göre yediklerinizi azaltabilirsiniz,
  • Yemeklerinizi mutlaka sağ elle yiyin, yapılan araştırmalara göre sağ elle yenilen yemeklerin daha iyi sindirildiği ortaya çıkmıştır,
  • Porsiyonlarınızı küçültün, büyük tabaklar yerine küçük tabaklar tercih edin ki, az yemek dahi olsa küçük tabak dolu görüneceğinden, gözünüz de doyacaktır,
  • Tatlı yeme isteğinizi frenleyin, illa tatlı istiyor iseniz de sütlü hafif tatlıları tercih edin tabi aşırıya kaçmamak şartıyla
  • Ne olursa olsun, vazgeçmeyin, kafanıza koyduğunuz kiloya düşene kadar azmedin,
  • Her an günde defalarca tartılmayın ki içtiğiniz sular dahi bazı zamanlar gramlarla da olsa kilonuzu yükseltecektir, her an tartılıp bunu görmek de motivasyonunuzu bozacağından haftada bir kere ve mutlaka aç karnına tartılın,
  • Şok diyetlerden uzak durun, çünkü şok diyetler sağlıksız diyetlerdir ve kilo ne kadar hızlı verilirse o kadar kalıcı olmaz, ayda 2 ila 4 kilo arası normal kilo verme ölçüleridir,
  • Zayıflayacağım diye açlık grevine girmeyin, bir süre sonra hem enerjiniz bitecek, hem bağışıklık sisteminiz çökecektir, bu da başka hastalıklara davetiye çıkardığından bundan uzak durmalısınız,
  • Televizyonlarda gördüğümüz manken gibi vücutlara özenmeyin illa öyle olacak diye bir koşul yok, herkesin bünyesi farklı, yemeklerden sonra kusmak gibi alışkanlıklara sakın bulaşmayın, çünkü bu yöntem kalıcı hale gelerek zayıflıktan ölmenize dahi sebebiyet verebilir. Aşağıdaki şemada da bu hastalığa sahip bir genç kızı görüyorsunuz.

Resimde de gördüğünüz örnek üzere, bu konulardan çıkaracağımız şu ki, önemli olan hızlı ve çok aşırı zayıflamak değil, sağlıklı ve düzenli bir şekilde zayıflayarak, bu verilen kilolarında kalıcı olmasını sağlamak.

Bir önceki yazımız olan Nedir Bu Gıda Zehirlenmesi,Belirtileri Nelerdir? başlıklı makalemizde gıda zehirlenmesi hakkında bilgiler verilmektedir.


Önemli Olan Kiloyu Sağlıklı Verebilmek Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ