Kadına Dair Herşey

Şeker Gibi Bir Hayat Yaşayın

Şeker Gibi Bir Hayat Yaşayın

Şeker Gibi Bir Hayat Yaşayın

Şeker hastalığının temel sebeplerinden biri beslenme alışkanlığıdır. Beslenmesi doğru olmayan kişilerde özellikle şeker ve benzeri besinlerin tüketimi fazlaysa şeker hastalığı görülme oranı artmaktadır. Şeker hastalığı tedavi edilmezse hayati riskler doğurabilecek bir rahatsızlıktır.

Şeker hastalığı

Şeker hastası olan kan şekerinin hangi yiyecekleri yediğinde yükseldiğini, karbonhidrat, protein ve lifin ne kadar tüketilmesi gerektiğini bilmelidir. Şeker hastalığında en önemli nokta beslenme programına uymaktır. Şekeri düşüren besinler nelerdir, şekeri düşüren içecekler nelerdir, şekeri düşürmek için ne yapmalıdırkişi bunları tek tek bilmelidir.

Şeker hastalığınız yok fakat kan şekerinde yükselme oluyorsa yaşadığınız problemler arasında aşırı iştah fazlalığı, sürekli susuz hissetmek, görmede problemler yaşama ve sık idrara çıkma sorunları gözlenmektedir. Bu durumda kan şekerinizi düşürmek için bazı gıdaları tüketmeniz gerekmektedir.

kan şekerinizi düşürmek için

Şekeri Düşüren Besinler Nelerdir?

Aşağıda önereceğimiz besinler şekeri düşüren yiyeceklerin tam listesi değildir. Bu besinlerin tüketimi kişiden kişiye ve sağlık durumlarına göre değişiklik göstermektedir. Fakat bu besinler ile kan şekerini sabit tutarak ya da yavaş yükselmesini sağlayarak zayıflama sağlanabilir ve bu neticede fazla kilolardan dolayı meydana gelen rahatsızlıklar arasında olan kalp hastalıkları önlenebilir.

Şekeri Düşüren Besinler Nelerdir

  • Keten Tohumu: Şekeri düşürmek için içerisinde yüksek besin lifi bulunan ve aynı zamanda da sağlıklı yağ asidi içeren keten tohumu tüketilebilir. Keten tohumu vücudun üretemediği bazı yağ asitlerini sağlayarak sağlığınıza da katkı sağlamaktadır.

 

  • Badem: Protein bakımından zengin olan badem sağlıklı yağ olarak tüketilebilir. Metabolizmayı güçlendirir, insülin direncinin kontrol edilmesi için fayda sağlamaktadır. Şeker hastalığı riskini azaltan badem gün içerisine 10 ya da 15 tane olacak şekilde yenilebilir.

 

  • Tarçın: Düşük yoğunluklu kolesterolü yani halk arasında da bilinen ismiyle kötü kolesterolü düşürmesi ile bilinen tarçın iyi bir baharattır. İnsülin etkisini taklit eden tarçın kan şekerinin düzenlenmesinde rol oynar. Günde yarım çay kaşığı kadar tarçını yiyebilirsiniz. Kan şekerini %20 oranında düşürücü etkiye sahiptir.

 

  • Tatlı Patates: İçerisinde düşük glisemik indeks değeri bulunan tatlı patates kan şekerinin sabit tutulması için önerilen yiyecekler arasındadır. Kan şekeriniz tatlı patatesi yediğinizde yavaş bir şekilde yükseltir ve uzun zaman boyunca bu seviyede kalarak açlık hissinizi bastırır.

 

  • Limon ve Elma Sirkesi: Eğer limon ve elma sirkesini içerisinde yüksek karbonhidrat bulunduran yemekler ile beraber tüketirseniz glisemik indekslerin düşmesine büyük katkı sağlamaktadır. Eğer öğününüz içerisinde yüksek glisemik indeksli gıdalar bulunuyorsa yanına ek olarak elma sirkesi ve limonu yiyebilirsiniz. Bu sayede yemek sonrasında meydana gelen kan şekeri yükselmesine engel olacaktır.

 

  • Düşük Glisemik İndeksli Gıdalar: Glisemik indeks oranı gıdalar yenildikten sonra kan şekerinde ki yükselmeyi gösteren bir değerdir. Düşük Glisemik indeks değerlerine sahip olan gıdaları tüketirseniz eğer kan şekeriniz daha yavaş yükselmektedir. Bu tür gıdalar sağlıklı olarak kabul edilmektedir.

Yüksek Glisemik indeks değerine sahip olan gıdaların tüketimi sağlık açısından bir zarar doğurmayabilir fakat kan şekerinde aniden yükselmelere sebep olabilir. Şeker hassasiyetiniz varsa bu tür gıdalar sorunlar yaşatabilir. C vitamini bulunan portakal suyu aslında sağlık açısından oldukça faydalıdır. Fakat şeker olan bir kişide portakal suyu içmesi ile şekerin yükselmesi 1 kase yulafın şekeri yükseltmesinden daha hızlı gerçekleşmektedir. Bunun nedeni içerisinde ki besin lifi ve karbonhidrat türünden kaynaklanmaktadır.

Glisemik İndeksi Düşük Gıdalar Listesi

  • Karnabahar
  • Lahana
  • Mantar
  • Domates
  • Biber
  • Marul
  • Yeşil fasulye
  • Soğan
  • Kiraz
  • Az yağlı yoğurt
  • Soya sütü
  • Az yağlı süt
  • Kepek
  • Çavdar
  • Buğday
  • Bezelye
  • Havuç
  • Patlıcan
  • Brokoli
  • Erik
  • Greyfurt
  • Şeftali
  • Elma
  • Armut
  • Kuru kayısı

Şeker hastalığı ciddiye alınması gereken hastalık

Şeker hastalığı ciddiye alınması gereken ve kişide hayati sorunlar doğurabilecek bir hastalıktır. Dolayısıyla bu hastalığa iyi gelen ve bu hastalığı tetikleyen besinler iyi bilinmelidir. Her bitki her hastalığa iyi gelmemektedir. Dolayısıyla bitkilerin dilini iyi bilmek gerekmektedir.

 

Bir önceki yazımız olan Çare Sizde başlıklı makalemizde saç dökülmesi, Saç Dökülmesi ve Nedenleri ve Saç ekimi yapılacak seanslar hakkında bilgiler verilmektedir.


Şeker Gibi Bir Hayat Yaşayın Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ