Kadına Dair Herşey

Selülit Oluşumunu Engellemek İçin Öneriler

Selülit Oluşumunu Engellemek İçin Öneriler

Vücuttaki doku ve yağların dengesiz ve sorunlu olmalarından kaynaklanan, derinin üstündeki portakal kabuğu görüntüsüne selülit denir. Düşünüldüğünün aksine sadece kilolu insanlarda olmaz. Zayıf bireylerde görünen selülit; kalça, basen, dizin ve bileğin iç kısımları, baldırların arkası ve üst bacak bölgesinde görünür. Sağlıksız bir hayat yaşadığınızın belirtisi olmakla birlikte görüntü olarak da çoğu kadının korkulu rüyasıdır.

Selülit Oluşumunu Nasıl Engellersiniz?

Vücuttaki toksin birikimini önlemek için bol su tüketmelisiniz. Ve bunu beraberinde düzenli bir spor hayatınız olmalı. Selülit egzersizleri ile birlikte çeşitli egzersizler mutlaka yapmalısınız. Fast food gibi yağ oranı yüksek gıdalardan uzak durmalı, tuz tüketiminizi azaltmalısınız. Kan dolaşımınız hızlanması için banyoda kese mutlaka yapmalısınız. Asitli ve kafeinli içecek, alkol ve sigara tüketimini sınırlamalısınız. Çok hızlı kilo alıp vermek vücudun enformasyonunu değiştireceği için selülit oluşumuna neden olur. O yüzden kilo alıp verme sürecinizi zamana yayarak spor ile desteklemelisiniz. Zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih etmeli ve bol meyve tüketmelisiniz. Çok ayakta durmak veya sürekli oturarak çalışmakta selülit oluşumu yapacağı için dengede bir hayat tarzı edinmelisiniz.

Selülit Tedavisi ve Egzersizleri Nelerdir?

Eğer oluşmuş selülitleriniz var ise, tedavisinin ilk adımı sağlıklı ve dengeli bir beslenme şeklidir. Eğer daha hızlı sonuç almak isterseniz selülit giderme konusunda lazerli tedavi için bir kliniğe başvurabilir ve bilgi alabilirsiniz. Bunun yanı sıra birazdan anlatacağımız selülit masajı ve bitkisel ürünlerle de bu çirkin görüntüyü gidermek mümkündür.

Haftada 3 gün sadece yarım saatinizi ayırarak yapabileceğiniz egzersizlerle kısa sürede bu görüntüden kurtulmanız da mümkün.

Vücut ağırlığını kalça ve bacak kaslarına verdiğiniz bacak açma kapama, top üzerinde yapılan hareketler, çökme kalkma ve bisiklet gibi her yerde bulabileceğiniz egzersizler, bu konuda size oldukça yardımcı olacaktır. Veya pilates veya yoga programlarına dâhil olarak bütün vücudunuzu da çalıştırabilirsiniz.

Evde uygulayacağınız selülit masajı da, tamamen kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Zambak yağı, lavanta yağı, jojoba yağı, zeytinyağı gibi birçok bitkisel ürünle yapılabilen bu masajı, selülitli bölgeye önce saat yönüne daha sonra saat yönünün tersine hareketlerle çok baskı uygulamadan yapabilirsiniz. Vücudunuzun masaj yağını emmesine 20 dakika kadar izin verip masajınızı öyle sonlandırmalısınız.

Bir önceki yazımız olan Sağlıklı Yaşam İçin İpuçları başlıklı makalemizde sağlıklı bireyler, sağlıklı yaşam için beslenme ve sağlıklı yaşam öneri hakkında bilgiler verilmektedir.


Selülit Oluşumunu Engellemek İçin Öneriler Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ