Kadına Dair Herşey

Sonbahar Depresyonuna Dikkat

Sonbahar Depresyonuna Dikkat

Hüzün mevsimi olarak bilinen sonbahar ayı sadece tabiatta değişiklik yapmakla kalmaz aynı zamanda sizin ruh dünyanızda da olumsuz yıkıcı ve depresyon belirtisi etkiler yapabilir. Antidepresif durumlar sergilemenize sebep olan sonbahar depresyonuna dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar bu zamanda kişilerin yaşama sevincinin gitmesine sebep olan durumlardan uzaklaşmasını ve kendilerine zaman ayırmalarını söylerler. Sonbahar zamanında kişide yorgunluk, isteksizlik, keyifsizlik hakim olur. Hiç bir şey yapmak istememe hali olur. Aşırı ağlama krizleri, umutsuzluk, depresif durumlar kişide oluşabilir. Bu gibi durumlarda kişi yaşama sevincini yitirmiştir. Canı hiçbir şey yapmak istemez. Sürekli olumsuz düşünür. Hayattan zevk alamaz hale gelebilir. Bu  gibi durumlar insanın ruh dünyasını alt üst eder.

sonbahar depresyonu

Sonbahar Depresyonunun Nedenleri

Genel anlamda insanı büyük bir boşluğa düşüren sonbahar depresyonu hastalığı gün ışınlarının azalmasıyla birlikte kişide olumsuz etkiler oluşturur. Güneş ışıkları seratonin denen mutluluk hormonu salgılar. Bu hormon en çok güneşli durumlarda çok salgılanır. Havalar kapandıkça ve gün ışığından giderek uzaklaştıkça bu hormon azalır ve kişinin beyin kimyasında değişiklikler olur. Bu durumda kişi içe kapanık haller sergilemeye başlar. Daha karamsar bir ruh hali içerisindedir. Genel olarak geçici olan bu durum kişiden kişiye farklılık gösterse de gerekli önlemler alındığında üstesinden kısa sürede gelinebilir. Bunun için bulunduğunuz bu depresif ortamdan çıkma isteğini kendinde bulmalısınız. Sonbahar mevsimi deprosyonu geçici bir süre olmakla birlikte bu durumdan kurtulmak için bir şey yapmadığınız takdirde bu durum uzayabilir ve sosyal yaşantınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bunun sonucunda iş yaşamı ve sosyal yaşamınızda başarısızlıklar olabilir.

Sonbahar Depresyonundan Nasıl Kurtulursunuz?

Hayatımızın normal akışını değiştiren sonbahar depresyonu önlem alındığında kısa sürede geçecektir. Bunun için bu konuda istekli olmanız şarttır. Kendinizi bu geçici durumdan kurtulmak için şartlandırmalısınız. Üzerinizde ne kadar negatif enerji olsa da bu durumun üstesinden gelmek ve sonbahar depresyonundan kurtulmak için çaba sarf etmelisiniz. İşte sonbahar depresyonundan kurtulmanın yolları:

  • Durumun geçici olduğunu bilin. Yaşadığınız olumsuz duygusal değişimlerin uzun sürmeyeceğine inanın. Böylece umutsuzluk ve karamsarlık halinden daha kolay çıkarsınız.
  • Depresyon durumundan çıkmak için istekli olun. Kendinizi salmayın. Ne kadar bu durumdan kurtulmak isterseniz o derecede çabuk atlatırsınız.
  • Her gün muhakkak dışarı çıkın. Gün ışıklarından yararlanmak ve beyninizin kimyasal yapısını olumlu etkilemesi için belli aralıklarla günışığından yararlanmayı ihmal etmeyin.
  • Sağlıklı beslenin. Sağlıklı yiyecekler yiyerek vücut yapınızı dengede tutun. Sağlıksız yiyecekler vücutta olumsuz etki oluşturacağı için sağlıklı beslenerek bu durumu aşın.
  • Spor yapın. Spor aktiviteleriyle ilgilenerek sağlığınıza katkı sağlayın.
  • Kendinizi mutlu edecek işlerle uğraşın. Çiçek bakımı, sevdiğiniz bir hobi olabilir. Böylece enerjinizi sevdiğiniz işe yönlendirerek depresif durumlardan daha hızlı şekilde çıkabilirsiniz.
  • Bir hedefiniz olsun. Hiçbir hedefi olmayan ve boş oturan kişilerde depresyon daha sık görülür. Bu açıdan hayatta daima bir hedefiniz olsun.

Bir önceki yazımız olan Sigara Kokusu Evde Ağızda Nasıl Etkili Giderilir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.


Sonbahar Depresyonuna Dikkat Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ