Kadına Dair Herşey

Tükenmişlik Sendromu Neden Olur? Tükenmişlik Sendromu Nasıl Tedavi Edilir?

Tükenmişlik Sendromu Neden Olur? Tükenmişlik Sendromu Nasıl Tedavi Edilir?

Tükenmişlik sendromu son zamanlarda sık sık karşılaştığımız rahatsızlıklardan biridir. Özellikle ünlü isimlerin hayatlarına giriş yapan tükenmişlik sendromu günümüzde herkesin karşı karşıya kalabileceği ciddi bir rahatsızlıktır. Yaptığınız işlerle ilgili isteksizlik söz konusuysa ve eskisi gibi işlerinizde başarılı olduğunuzu düşünmüyorsanız tükenmişlik sendromuyla karşı karşıya kalmış olabilirsiniz. Tükenmişlik sendromunun diğer önemli belirtileri arasında; bitkinlik, mutsuzluk, sabredememe ve öfkeli olma gibi unsurlarda bulunmaktadır. Sosyal hayatında aktif olamayan kişilerin tükenmişlik sendromuna yakalandığı söylenebilir.

Tükenmişlik sendromu

Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Tükenmişlik Sendromu Nedir

Tükenmişlik sendromu kişinin kendisini bitkin hissetmesi, çevresindeki olaylara karşı dikkatinin azalmasıdır.  Yoğun stres altında olan ve iş temposu nedeniyle çok yorulan kişilerde tükenmişlik sendromu oluşma ihtimali çok daha yüksektir.  Tükenmişlik sendromuna yakalanan kişilerin enerjisi son derece düşük olur. Bu nedende mutsuz ve isteksiz olan kişiler bir türlü arzu ettiği hayatı yaşayamaz hale gelir.  Stres tükenmişlik sendromunu oluşturan en önemli unsurdur. Pek çok kişi her ne kadar stresle baş etmeye çalışsa da bir türlü stresin üstesinden gelemez.Stresle baş edemeyen kişilerde zamanla hem beden hem de zihin tükenmektedir. Artık bireyler karşılaşmış oldukları sorunlara karşı baş edemez ve kendini olumsuzluklara karşı savunmasız hisseder. Tükenmişlik sendromu dikkat edilmesi gereken çok önemli bir konudur.  Depresyonla benzerlik gösteren tükenmişlik sendromu farklı bir hastalıktır. Ancak tükenmişliksendromunun depresyonu tetiklediği belirtilmektedir.

Tükenmişlik Sendromunun Belirtileri

tükenmişlik sendromu belirtileri

Son zamanlarda sık sık karşı karşıya kaldığımız tükenmişlik sendromu belirtileri şu şekildedir:

  • Yorgunluk
  • İsteksizlik
  • Unutkanlık
  • Karar verememe
  • Dikkat dağınıklığı
  • Sık sık hasta olma
  • Şüphe duyma
  • İştahsızlık ya da aşırı yemek yeme
  • Sırt ve bacaklarda ortaya çıkan ağrılar
  • Solunum sorunları
  • Uyanırken veya uykuya dalarken zorlanma
  • Kabızlık
  • Sabredememe
  • Kendini değersiz hissetme
  • Sindirim sisteminden ötürü ortaya çıkan sorunlar
  • Eleştiriye karşı tahammülsüz olmak
  • Umutsuzluk
  • Özgüven problemi
  • Sorunları erteleme
  • Sosyal hayatta değişim ve sosyal hayatın önemli ölçüde azalması
  • Yorgun ve bitkin uyanma

Tükenmişlik Sendromu Kimlerde Görülür?

Tükenmişlik sendromu herkeste görülebilir. Sadece yoğun stres altına kişilerde değil; ev hanımı ve öğrenci gibi daha rahat olan kişilerde dahi görülebilir. Ancak iş hayatı ile özel hayatı arasında doğru bir denge kuramayan kişilerde tükenmişlik sendromu görülme ihtimali daha yüksektir. Ayrıca başka kişilere hizmet sunan bireylerde tükenmişlik sendromuna yakalanma riski çok daha yüksektir.

Tükenmişlik Sendromuna Ne İyi Gelir?

Tükenmişlik sendromuna ne iyi gelir

Tükenmişlik sendromuyla baş etmek ve tükenmiş sendromunu atlatmak için uygulanması gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Tükenmişlik sendromuna ne iyi gelir diye merak ediyorsanız işte cevabı;

  • Dinlenmeye özen gösterin.
  • Kendinize hobiler bulun.
  • İş yaparken bol bol mola vermeye özen gösterin.
  • Arkadaşlarınızla birlikte zaman geçirin.
  • Düzenli uyumaya dikkat edin.
  • Egzersiz yapmaya dikkat edin.
  • Bol bol kitap okuyun.
  • Müzik dinleyin.
  • Film izleyin.
  • Önceliklerinizin neler olduğunu belirleyin.
  • Planlar yapın ve planlı yaşamaya özen gösterin.
  • İşlerinizi yapmadan önce parçalara ayırın ve işleri yaparken adım adım ilerlemeye dikkat edin.
  • Tükenmişlik sendromuna kapılmanıza neden olan faktörlerin neler olduğunu belirleyin ve bu faktörler üzerine yoğunlaşın.
  • Geçirmiş olduğumuz zamanı mutlaka verimli değerlendirmeye dikkat edin.
  • İçinde bulunduğunuz durumun içerisinde sıkışıp kalmaktan vazgeçin ve ümitsizliğe kapılmayın.
  • Negatif düşüncelere kapılmanıza neden olan faktörleri hayatınızdan çıkarın ve hayatınızı daha yaşanılabilir kılın.

Tükenmişlik sendromunun belirtilerini yoğun bir şekilde yaşıyor ve ne yaparsanız yapın bir türlü tükenmişlik sendromuyla baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız uzman bir psikologdan yardım almanız gerekir.İhtiyaç duyulursa ilaç kullanılması da mümkündür.

Bir önceki yazımız olan Narsist Anne Ve Baba Ne Demek? başlıklı makalemizde ebeveyn tutumu, Kişilik bozukluğu ve Narsist hastalığı hakkında bilgiler verilmektedir.


Tükenmişlik Sendromu Neden Olur? Tükenmişlik Sendromu Nasıl Tedavi Edilir? Yorumları

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ